アルギニンL5000

アルギニンで肉体疲労の回復

 

アルギニンとはアミノ酸の一種で、私達の体内でも生成されている成分として知られています。 ただしその数は十分なものとは言えないため、アミノ酸の中でも準必須アミノ酸に分類されています。
アルギニンは成長ホルモンの分泌に深く関係するアミノ酸で、意識的に摂取することは代謝能力の向上や免疫強化にもつながると言われています。

 

つまり、基礎代謝をあげることで太りにくい身体を維持し続けたい人達にとって、アルギニンは理想的な成分と言える訳です。 ただ注意したいのは、アルギニンを摂取しても、例えばプロテインのように直接的に筋肉増強の栄養分になるという訳ではありません。 ですので、肉体改造をする上で筋肉をつけていきたい方の場合には、トレーニングは必要不可欠なものになります。

 

ですがアルギニンは、このトレーニングをする上でも非常に有効的なアミノ酸として知られています。 トレーニングをしていれば誰でも負担を感じるようになるのが、肉体疲労。 この肉体疲労が原因となって、トレーニングを続けられない方は多いものです。 肉体疲労さえなければ、トレーニングを続けるに連れ少しずつ自分の身体が変化していくのが嬉しくなり、この実感はトレーニングの継続力にもなります。

 

逆に、実感を得られず疲労ばかり溜まれば、トレーニングなんて続けたくはないと思ってしまうのも当然のことです。 アルギニンで基礎代謝を高めることは、肉体疲労の回復にもつなげることができます。

 

例えば、仕事をしながらでも週2日はランニングを続けていきたい。 でも肉体疲労が出て仕事に影響するのも困るし、仕事の疲れから走ることを辞めてしまうことにならないだろうか。 そんな不安を抱える方にもアルギニンはきっと力になってくれることでしょう。

 

アルギニンを摂取するにはサプリメント

 

アルギニンを意識的に摂取する上で便利になるのは、やはりサプリメントです。 サプリメントであれば少量で身体に負担を与えることもなく、理想的なアルギニン量を摂取することができます。 アルギニンは、不足に至らない程度の十分な量としては一日に3000mg~6000mg摂取することが望ましいと言われています。

 

例えば「L-アルギニン5000プラス」というアルギニンサプリメントであれば、スプーン一杯で5000mgのアルギニン摂取が可能になります。 このように 一日に十分な摂取量を得られるタイプのサプリメントを選ぶことが、アルギニン摂取のひとつのポイントとなってくるでしょう。

 

また、アルギニンによって得られる効果は、何も肉体改造やダイエットに限られたことではありません。 アルギニンには、 インシュリンの分泌を促す作用や血管障害を予防する効果があることも認められるようになってきています。

 

つまり、生活習慣病予防など健康管理をする上でも、代謝向上で美容面に役立たさせる意味でも、採っておいて損はないサプリメントのひとつにアルギニンを挙げることができる訳です。 基本的にはどんな効果があると言われていても、サプリメントの効果実感には個人差が生じるもの。

 

時に健康のために飲んでいたものが美容面で役立ってくれた、美容のために飲んでいたものでダイエットすることができたなど、思わぬ別の効果があらわれることもあるでしょう。 また、医薬品のように強い効果がある訳ではありませんから、思っていた効果が現れるまで想像以上に時間がかかることだってあるでしょう。

 

ですが、身体が求めている成分であることには変わりないアルギニンが摂取できるサプリメントは、続けていても『無駄』となることはないように感じます。 そして肉体改造など、それなりの効果を実感するためには、 ただ飲むだけではなく自分で努力することが必要だということを忘れないようにしたいものですね。

 

日常生活でとても役立つアルギニンの効果

 

ここ数年で、エナジードリンクというのが大分浸透したと思います。私の周りの同級生も、よく飲んでいるのを見かけます。でも、毎日のように飲んでいる友人を見ると、ちょっと心配になりますね。エナジードリンクが毎日必要なほどの生活をしているのをさておいても、ああいうエナジードリンクと言った類のものって、毎日飲むと体に悪いというイメージが強いので(なんかこう、体を無理やり元気にしている的な感じで)。

 

そこで、エナジードリンクに配合されているどの成分が、疲労回復に役立っているのか、ちょっと調べてみました。すると、大抵のエナジードリンクには、アルギニンというアミノ酸が含有されていて、それが疲労を回復させてくれるみたいです。なんでも、血管を拡張させることで、血の巡りを良くしてくれるのだとか。そのため、疲労回復だけでなく、免疫を向上させてくれたり、アンチエイジングにも良かったりするそうです。

 

アルギニンなら、サプリメントとしてもよく売っていますよね。それなら、エナジードリンクよりも、そのサプリメントを飲んだ方が、体的にも経済的にも良いと思います。なので、エナジードリンクを毎日のように飲んでいる友人には、今度アルギニンのサプリメントを勧めてみます。

 

アルギニンは摂取量に注意! 

 

アルギニンには、疲労回復効果を始め、筋肉増強、アンチエイジング、精力増強、血流改善、免疫向上など、様々な効果があるそうですね。こうした健康上のメリットが豊富なため、最近ではサプリメントやエナジードリンクなどで、アルギニンを摂取している人も増えているのだとか。

 

ただ、アルギニンは基本的に天然のアミノ酸であるため、食事などから自然に摂取する分には問題無いのですが、サプリメントやエナジードリンクなどで補充する場合は、その摂取量に気を付けた方が良いそうですね。なぜなら、副作用として、下痢や頭痛、胃痛などが生じる危険があるからです(内臓に負担をかけてしまうからだそうです)。

 

ただ、摂取量を常識の範囲内に留めておけば、そうした副作用が出る心配は無いとのことでした。具体的な数字で言うと、1日20g以内が限度だそうです。確かに、サプリメントをガバっと飲めば、それぐらい行きそうですね(特に、美肌効果や筋肉増強効果などを望む人には、ありがちとのことでした)。とりあえず、アルギニンのサプリメントは決して安いものではありませんし、健康のために飲んでいるのに逆に不健康になったのでは意味が無いので、私も過剰摂取には十分注意するようにします。

アルギニンL5000